- Hidratação:
Nosso corpo tenta manter a temperatura corporal através do suor, eliminando água e sais minerais. O corpo sofre uma pequena desidratação, e pode comprometer o metabolismo. O ideal é ingerir bastante liquido.
Uma dica para saber se seu corpo precisa ser hidratado é a urina, se ela estiver com cor escura e odor forte, é sinal que o corpo precisa de mais água.
- Alimentação:
Algumas frutas e verduras como: melancia, acerola e cenoura apresentam grandes quantidades de água em sua composição.
Invista em sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos através da transpiração.
- Exercícios físicos:
Quanto mais intensa for a atividade física, mais líquido você deve ingerir.
Prefira horários com temperatura baixa para a prática das atividades, manhã e noite são horários em que a temperatura está mais agradável.
- Proteções: filtro solar e óculos escuros
Em dias quentes, é importante tomara cuidados não só com a pele, mas também com os olhos.
A falta de proteção nos olhos podem causar vermelhidão e irritação na retina. O ideal é proteger a visão com o uso de chapéus e óculos escuros.
Em caso de olhos irritados, a dica é o uso de soro fisiológico ou colírios para aliviar a vermelhidão e a irritação.
Para a pele, o uso de filtro solar é necessário para a proteção de raios solares responsáveis pela grande incidência de câncer de pele.
Fonte: Minha Vida
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