O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. A prática de exercícios físicos é capaz de reduzir taxas de colesterol no sangue, fator que pode levar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Os exercícios aeróbicos são os mais ideais, pois apresentam maiores benefícios cardiovasculares (caminhada, corrida, natação, futebol, basquete estão entre os melhores exercícios para o coração).
Com toda a musculatura, o coração se fortalece com a prática de atividade física, de forma que consegue bombear mais sangue para o organismo a cada batimento.
Para ter benefícios cardiovasculares, é preciso praticar no mínimo 20 minutos por dia, se caso o objetivo também for perda de peso, os exercícios devem ter 40 minutos ou mais. Para evitar complicações decorrentes do esforço, o ideal é manter o check up em dia.
Mesmo pessoas com riscos cardiovasculares devem procurar acompanhamento médico que irá recomendar a atividade ideal para cada caso.
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